Publisert 2. september 2008

Revmatisme og trening

Relaterte lenker

Filer

Trening er i dag en viktig del av mange revmatikeres liv. Trening og fysisk aktivitet inngår som et ledd i behandling, rehabilitering eller som en forebyggende aktivitet. Det er i dag godt dokumentert at fysisk aktivitet er viktig med tanke på å bedre fysisk form og reduserer funksjonstap også for revmatikere. Det er holdepunkter for at fysisk aktivitet kan ha en viss sykdomsmodifiserende effekt.

Bli med og "gå til Paris"
- Bli med på skrittellerkonkurranse

 

Fysisk aktivitet er et vidt begrep som omfatter lek, friluftsliv, idrett, mosjon, trening, trim, kroppsøving og fysisk arbeid.

Gode treningsvaner er viktig for helsen og kan ha positiv innvirkning på livskvaliteten. Fysisk aktivitet bedrer leddfunksjon og bevegelighet. Det gir mindre tap av benmasse. Økt muskelstyrke bedrer stabiliteten i leddene og gjør det lettere å mestre daglige gjøremål.

Redusert fysisk form hos revmatikere skyldes ofte inaktivitet. En revmatiker kan reagere på smerte ved å begrense fysisk aktivitet, noe som fører til nedsatt muskelstyrke og svakere ledd. Det utvikler seg en ond sirkel og resultatet kan bli et forverret sykdomsbilde.

Det er derfor viktig at du selv finner fram til aktiviteter du liker og etter hvert erfarer hvilke hensyn du må ta i ulike faser av sykdommen.

Ukeprogram

Her finner du tips til ulike øvelser som du kan trene på alene eller sammen med andre. Alle øvelsene som er publiserte vil bli liggende, så her kan du etter hvert finne treningsøvelser for hele kroppen.

Det er viktig at du varmer opp før du begynner på øvelsene. Når du trener kan du gjerne gjøre åtte gjentakelser av samme øvelse før du går over til neste. Etterhvert kan du gjerne gjenta hele serien to ganger.
(Treningsprgrammene er satt sammen av øvelser som er hentet fra Exercise Organizer www.excor.no)