Heftet innholder litt teoristoff knyttet til aktuelle emner og beskrivelse av ulike øvelser hvor målet er oppvarming, styrke, bevegelighet, utholdenhet, uttøyning og koordinasjon. Forslag til en treningstime med hovedvekt på utholdenhet er også beskrevet. I heftet er det henvisning til boka ”Fysisk aktivitet på land og i vann”.

Heftet inngår som materiell til studieplannummer: 070632, Lev aktivt med din sykdom, opplæringsprogram i vann, hvor målet er; Lære hvordan kroppen kan forebygge utviklingen av din sykdom, bygge opp, øke, bedre og/eller vedlikeholde din fysiske kapasitet slik at du bedre kan mestre hverdagens gjøremål.

Forfattere: Anne Grethe Udahl og Ann-Mari Steinsland, 2.opplag 2008. Heftet er i A-4 format