INVITASJON
Til alle basseng-instruktører /trenere i Oslo og Akershus
Denne invitasjonen er til deg som står på som trener for våre medlemmer i vanngymnastikk, bassengtrening eller vannaerobic.. Kjært barn har mange navn. Kunne du tenke deg å få litt:
- Informasjon om pågående prosjekter i High Intensity Intervall Training (HIIT) i vann
- Hva er HIIT og hva er TABATA
- Bli inspirert av hverandre
- Nye tanker rundt gammel kunnskap
- Dele de gode musikk kuttene og øvelsene som hører med, med hverandre
Vi, dvs. en arbeidsgruppe i Oslo fylkeslag arbeider for å lage et så konstruktivt, energigivende og spennende kurs som mulig for Oslo og Akershus. Vi håper derfor så mange som mulig blir med på denne helgen. Vi har bestilt basseng på Gardermoen:
- Tid: Helgen 17. – 19. mars 2023 fra fredag kl. 15.00 – søndag etter lunsj kl. 14.00
- Sted Cathinka Guldberg hotellet / Lovisenberg rehabilitering på Gardermoen
Adressen er: Ragnar Strøms Veg 10, 2067 Jessheim
- Bassenget holder 33 grader
- Vi henter på Gardermoen om noen velger å ta toget
For dere som er i arbeid og må jobbe til 16.00 så kommer dere når dere kommer. For de som kjører bil er det greit å unngå E-6 mellom 15.00 – 18.00. Derfor prøver vi å starte kl. 15.00 Programmet blir som følger:
Fredag kl. 15.00 Åpning og velkommen
16.00 «En liten historietime – fra bevegelighet til styrke og kondisjon» med 32 – 34 grader.
16.15 Fysioterapeut Heidi Bunæs-Næss «Høyintensitetstrening» foredrag med tid til spørsmål
17.15 Eva-Lill Kamhaug «Hva er TABATA, HIIT og intervall trening
19.00 Middag og sosialt samvær
Lørdag Frokost
10.00 – 11.30 Basseng med studenter fra idrettshøgskolen
11.30 – 12.30 Basseng med Eva-Lill
13.00 Lunsj
15.00 – 16.30 Favorittøvelse til favorittmusikk i basseng
16.30 – 17.30 Basseng med Marthe
17.30 Rolig avslutning i bassenget
19.30 Middag og sosialt samvær
Søndag Frokost
10.00 – 11.00 «Hvordan planlegge timene» med Eva-Lill
11.00 – 12.00 «Diskusjon rundt variasjon med Marthe
12.00 – 14.00 Basseng
14.00 Lunsj og avreise
OBS: Det er planlagt 15 minutters pause etter hver teori økt og ca. 20 minutter mellom hvert basseng økt.
Vi ønsker at du skal få inspirasjon og glede av oppholdet så jobben som trener blir enda mer givende.
Vi har fått DAM midler i disse dager og det påvirker prisen.
Det blir en egenandel på kr 1.400, – (Dette dekker opphold med frokost, 2 lunsj, to middager og leie av møterom og basseng.) Dette gjelder deltagere fra Oslo.
Eventuelle deltagere fra Akershus betaler kr 2.400, – om ikke Akershus støtter dere med litt ekstra.
Vi oppfordrer lokallagene til å dekke egenandelen, men vi kan ikke bestemme dette, ergo må dere gå i dialog med ansvarlig for basseng og gjøre avtaler med dem.
Vi må be dere melde dere på innen 25.februar 2023 til Saeedeh@revmatiker.no
Kontakt oss gjerne med spørsmål eller gode idéer..
Vennlig hilsen
Gerd Jenny Aanerud Marthe K. Johansen Eva-Lill Kamhaug
Leder i Oslo fylkeslag Bassengtrener Nestleder i Oslo fylkeslag
leder@nrfoslo.no marthe.johansen@outlook.com eva-lill@kamhaug.no
mobil 908 57 151 mobil 936 07 605 mobil 482 34 053
_______________________________________________________________________
Litt info om oss som inviterer
Eva-Lill Kamhaug