UKE 2

I denne modulen skal du få en innsikt i egen fysisk form og teste den, lære om de positive effektene fra fysisk aktivitet og trening på høyere intensitet. Du vil få gode tips til å bli aktiv og du skal enten alene eller med andre sette et mer spesifisert mål.

• Ukens styrketreningsøkt

  Her er treningsprogrammene

  Styrketrening:

  Nivå 1   Nivå 2   Nivå 3   Nivå 4   Nivå 5

• Ukens utholdenhetsøkt

  Her er treningsprogrammet

  Uke 1 og 2`s utholdenhetsøkt:

  Utholdenhet med styrke

• Hvilket nivå bør jeg velge?

  Her kan du få litt veiledning i hva slags nivå du bør velge for utholdenhetstrening, styrketrening og generell uke. 

  Trykk her for nivå veiledning