UKE 8

Denne delen skal vi snakke litt om sykdom, nedsatt funksjon og trening. Du vil få spennende informasjon om hvordan utholdenhet kan påvirke livskvaliteten. Du skal få lov til å evaluere hvordan status er i dag, både i forhold til kurset og målet du har satt deg. Kanskje målet kan endres.

• Ukens styrketreningsøkt

  Her er treningsprogrammene

  Styrketrening:

  Nivå 1   Nivå 2   Nivå 3   Nivå 4   Nivå 5

• Ukens utholdenhetsøkt

  Her er treningsprogrammene

  Uke 7 og 8`s utholdenhetsøkt:

  4 x 4 intervaller – gjør det hjemme i stua

• Hvilket nivå bør jeg velge?

  Her kan du få litt veiledning i hva slags nivå du bør velge for utholdenhetstrening, styrketrening og generell uke.

  Trykk her