Hopp til innhold
Forside / Du og diagnosen / Hjemmetrening / Enkle styrkeøvelser du kan gjøre overalt
Støtt oss

Enkle styrkeøvelser du kan gjøre overalt

Her har du en oversikt over styrketrening, fordelt på 5 nivåer. Nivå 1 er det enkleste nivået, og er tilpasset for deg som ønsker å gjøre øvelsene i senga eller liggende. Nivå 5 er for deg som kan gjøre det aller meste uten de aller største hindringene. Alle nivåene har alternative bevegelser i tilfelle selve øvelsen ikke er mulig for deg å gjennomføre.

Den røde teksten inneholder video av programmet, og den blå teksten er det skriftlige programmet du kan laste ned.

Hjemmetrening nivå 1 Aktivering + sengeøvelser

Last ned program med bilder og forklaring her

Hjemmetrening nivå 2 Lavterskel

Last ned programmet med bilder og forklaring her

Hjemmetrening nivå 3 Liten utfordring

Last ned program med bilder og forklaring her

Hjemmetrening nivå 4 Mer utfordrende

Last ned program med bilder og forklaring her

Hjemmetrening nivå 5 Utfordrende

Last ned program med bilder og forklaring her