Gi deg selv en god nedtoning av dagen

Ved å sette av tid på dagen til å gå gjennom dagens gjøremål og å legge planer for morgendagen, hjelper du deg selv med å rydde tankene. Sett gjerne av 15 – 20 minutt på dagtid til å gå gjennom ting du bekymrer deg for. Dukker bekymringene opp igjen på kveldstid, kan du minne deg selv på at dette har du satt av tid  i morgen for å tenke gjennom dette. Ha eventuelt en notatblokk tilgjengelig ved nattbordet, slik at du kan skrive ned problemer som dukker opp om natten slik at du kan gripe fatt i dem senere.