Tøying og bevegelighet
Det er kjempeviktig å beholde den bevegeligheten vi har, spesielt dersom den ikke utfordres i løpet av dagen med de daglige aktivitetene vi foretar oss.
En daglig bevegelighetsøkt eller aktivering krever liten tid, liten plass og er mer viktig enn du tror. Her finner du vedlagt program for å holde kroppen vedlike uten å bli sliten eller svett.
Vi har laget et program du kan bruke helt på egenhånd
Tilpass øvelsene etter din kropp og utgangspunkt, og gjør få repetisjoner i begynnelsen slik at du kan gradvis øke og gjøre de litt vanskeligere.
Her kan du både se og prøve ut et mobilitet og bevegelighets program.
Tøying, bevegelighet, mobilitet eller avspenning for hele kroppen
Disse tøyningsøvelsene gir deg en mulighet til å tøye din egen kropp og bedre din funksjonelle bevegelighet i ulike deler av kroppen. Øvelsene som er vedlagt dekker nesten hele kroppen. Øvelsene fungerer også godt som oppvarming til styrketrening. Vi har også lagt ved øvelser som tøyer hender og fingre.