Hopp til innhold
Forside / Ditt lokallag / Oslo / Bli med i stavgang-aktivitetsgruppe
Støtt oss

Bli med i stavgang-aktivitetsgruppe


Skrevet av: Oslo / Publisert: 17.09.2018 / Oppdatert: 02.09.2019


Stavgang er en enkel, effektiv og morsom form for trening. Her kan du kombinere god trening med frisk luft og gode naturopplevelser. Går du aktivt med staver får du bedre treningseffekt enn om du går uten. Du bruker både overkropp og ben aktivt, og øker dermed kondisjon og forbrenning. Det er en god grunn til å trene med staver.

Stavgangstrening er dessuten en av de få treningsformene sommerstid hvor du får trent de store muskelgruppene i øvre del av rygg, skuldre og armer, noe som bidrar til en bedre kroppsholdning. Stavgangstrening har også en god effekt på sirkulasjon og avspenning. Treningsformen er skånsom for vektbærende ledd sammenlignet med andre treningsformer som for eksempel løping.

Treningen vi skal gjøre er intervalltrening i bakker i 4 ganger 4 minutter.

Oppvarmingen er å gå inn til bakkene som vi skal gå i. Her gå vi samlet inn. Men når vi skal starte intervallene går du i din egen fart. Du skal ikke greie å snakke. Farten skal du holde i fire minutter. Når fire minutter er gått, snur du og går rolig tilbake til start.

Etter de fire intervallene går vi sakte tilbake til start, hvor vi tøyer ut.

Møt opp på parkeringsplassen bak busstoppen Solbergliveien i Hellerudveien.

Sted: Østmarka, grusvei inn mot Mariholtet.

Tid: kl. 18.00 til kl. 19.00.

Oppstart: Onsdag 26.09.18.

Vi holder på selv om været er dårlig og frem til snøen ligger.

Treningen blir ledet av vår frisklivsagent Jan Halvard Relbe-Moe

Har du ikke gåstaver, kan du få låne dette av oss, så lenge kurset holder på.

Løpende påmelding ved å gå inn på denne linken: https://goo.gl/forms/Rz5sTyc6P62PNFRr2

Prosjektet er støttet av Extrastiftelsen