Hopp til innhold
Forside / Ditt lokallag / Oslo / Langrennskurs med Oslo fylkeslag
Støtt oss

Langrennskurs med Oslo fylkeslag


Skrevet av: Oslo / Publisert: 21.12.2018 / Oppdatert: 22.08.2019


Nå er den kalde fine tida! Oslo fylkeslag av Norsk Revmatikerforbund har også i 2019 fått støtte fra Extrastiftelsen for å holde langrennskurs.  Vi har derfor på nytt inngått samarbeid med Skiforeningen som skal holde disse kursene for oss. Skiforeningen har svært god erfaring med å tilby langrennskurs. Deres instruktører utdannes i samarbeid med Norges Skiforbund og kan instruere både nybegynnere og de som er ivrige deltagere i turrenn. I tillegg vil vår frisklivsagent være med på kursene som vår kontaktperson. 

I 2019 vil vi avholde 6 forskjellige kurs i langrennsteknikk. Så vi håper at flere finner et kurs som passer for seg. Følgene kurs vil bli avholdt, nybegynnerkurs klassisk langrenn, grunnkurs i klassisk langrenn, skøyting nybegynner og skøyting litt øvet.

 

Klassisk langrenn

Nybegynnerkurs.
Nybegynnere får innføring i grunnleggende langrennsteknikk. Tilbudet retter seg mot de som har gått svært lite eller ingenting på ski. Hensikten er å lære å bevege seg med ski på bena på en god måte. Du vil også lære å stå i nedoverbakker i tillegg til andre viktig skitekniske ferdigheter.

Grunnkurs klassisk langrenn, to nivåer.

Litt øvet
Litt øvet-deltakere har noe kunnskap om langrennsteknikk og behersker utforkjøringer. På kurset legges det vekt på utvikling og det gis grundig innføring i diagonalgang, dobbelttak med fraspark og staking. Tilbudet retter seg mot de som har gått endel på ski, men ønsker langrennsteknisk utvikling og økt mestring. Vi vil hjelpe deg til å få bedre flyt og vise hvordan du benytter de ulike klassisk-teknikkene i skiløypa.

Viderekomne 
Kurset retter seg mot deg som allerede mestrer elementene innenfor klassisk teknikk og ønsker å jobbe med detaljer. Vi vil jobbe grundig med tyngdeoverføring, kroppsposisjoner, «timing», gode staketeknikker og hvordan du på best mulig måte kan tilpasse teknikkene etter terrenget du går i

Skøyting

Nybegynner
For deg som aldri har gått skøyting tidligere, men behersker klassisk. Vi lærer deg de grunnleggende teknikkene for motbakke, slakt oppover/nedover, flatt og nedoverbakke.

Litt øvet
Du har skaffet deg skøyteutstyr og trent litt skøyting. På skikurset vil vi gjennomgå hovedteknikkene i skøyting; enkeldans, dobbeldans, padling og friskøyting. Vi vil fokusere på å utvikle de grunnleggende elementene innenfor hver teknikk.

Deltakere på langrennskurs opplever ofte at balanse er en utfordring. Stabilitet, trygghet og balanse vil dermed bli gjennomgått i skispesifikke øvelser. Mesteparten av instruksjonen vil foregå gruppebasert, men individuelle tilbakemeldinger danner grunnlaget for hver enkelt deltaker sine spesifikke arbeidsoppgaver fremover. Kroppsposisjon, rytme og blikk vil være med på å gi bedre flyt i sporet.

Ta hensyn til egen helse og fysisk form under kurset. Pauser underveis er helt greit, ta gjerne med litt drikke.

Det er 12 plasser på hvert kurs, så førstemann til mølla.

BINDENDE PÅMELDING TIL KURSENE VED Å KLIKKE PÅ DENNE LINKEN

Eller lime denne inn i nettleser: https://goo.gl/forms/AAMvt3lwGIdGSO4g1

 

  • Kurs 1. Nybegynner klassisk
    • Sted: Skullerud
    • Antall: 2 ganger
    • Oppstart: torsdag 24.01.19.
    • Klokken: 18.00 – ca 20.00.
    • Veil pris: 1390,-
    • Pris for ikke medlemmer av NRF: 1000,-
    • Medlemmer NRF: 300,-

     

    • Kurs 2. Grunnkurs klassisk
    • Sted: Øvresetertjern
    • Antall: 4 ganger
    • Oppstart: mandag 04.02.19.
    • Klokken: 11.00 – ca 13:00
    • Veil pris: 2780,-
    • Pris for ikke medlemmer av NRF: 2000,-
    • Medlemmer NRF: 600,-

     

    • Kurs 3. Grunnkurs klassisk
    • Sted: Skullerud
    • Antall: 4 ganger
    • Oppstart: torsdag 07.02.19.
    • Klokken: 18.00 – ca 20.00.
    • Veil pris: 2780,-
    • Pris for ikke medlemmer av NRF: 2000,-
    • Medlemmer NRF: 600,-
      KURSET ER FULLSATT

     

    • Kurs 4. Nybegynner skøyting
    • Sted: Lillomarka
    • Antall: 4 ganger
    • Oppstart: onsdag 27.02.19.
    • Klokken: 18.00 – ca 20.00.
    • Veil pris: 2780,-
    • Pris for ikke medlemmer av NRF: 2000,-
    • Medlemmer NRF: 600,-

     

    • Kurs 5. Litt øvet skøyting
    • Sted: Øvresetertjern
    • Antall: 4 ganger
    • Oppstart: torsdag 14.03.19.
    • Klokken: 18.00 – ca 20.00.
    • Veil pris: 2780,-
    • Pris for ikke medlemmer av NRF: 2000,-
    • Medlemmer NRF: 600,-

Dette prosjektet er støttet av ExtraStiftelsen Extraexpress
I samarbeid med skiforeningen