Morsom 45 minutters styrketime som utføres som en tabata. Det er intensive styrkeintervaller på 45 sekunders arbeidsperioder, etterfulgt av korte hvileperioder. Timen består av ca. 10 styrkeøvelser. Det er ingen takt eller koregrafi, og hvor mye vektbelastning bestemmer du selv. Timen passer for alle.
Etter påske starter vi opp med trening i sal, i første omgang som et prøveprosjekt
| Tirsdager dagtid 09:15 – 10:00 | Torsdager kveld 19.15 til 20.00 |
| Egenandel for perioden 300,- | Egenandel for perioden 250,- |
| 22 april | 24 april |
| 29 april | UTGÅR: 1 mai -Helligdag |
| 6 mai | 8 mai |
| 13 mai | 15 mai |
| 20 mai | UTGÅR: 22 mai er jeg bortreist på VM |
| 27 mai | UTGÅR: 29 mai – Helligdag |
| 3 juni | 5 juni |
| 10 juni | 12 juni |
| 17 juni | 19 juni. |
Timene utføres på Balanz treningssenter avd. Forus med Linda Kristiansen som trener.
Adr. Luramyrveien 65. Inngang rett over Dolly Dimples. Det er godt med parkeringsplasser.
Påmelding via denne linken: https://forms.office.com/r/WNVLpWWN50
Timen utføres i sal. Det er plass til MAX 25 personer
Timene er lik både på dag og kveldstid:
Styrketime som kjøres som en tabata. Det vil si at en trener i eget tempo og over en gitt tid. Jeg bruker som regel 45 sekunder og så 15 sekunder pause. Samme øvelse blir utført alt fra 45 sekunder x 2 eller 3 ganger før en går videre til neste øvelse. Dette bidrar til at alle kan trene i det tempoet de har behov for og de får god tid til å konsentrere seg om riktig utførelse av øvelsen.
For de som har behov for det, så kommer jeg med alternative øvelser.
Det er ca. 10 styrkeøvelser som skal gjennomføres i løpet av timen.
Vi starter som regel med stående øvelser og så er det noen øvelser som utføres liggende på matte eller step for så at vi avslutter med noen stående øvelser igjen. Prøver å unngå for mye opp og ned av gulvet.
Alle finner seg en plass i salen og der har de en matte, en step og noen vekter og strikk. Vi bruker også en vektstang som vi for det meste bruker for å hjelpe med balansen.
Dette er en time som passer for alle uavhengig om en har trent før eller ikke eller hvor mobil/dårlig til beins en er.
VI har denne timen på dagtid på vår originale timeplan og der er medlemmene fra ung voksen til 85 år med, og alle liker den og føler de får utbytte av den.
Tabata styrke er en enkel og effektiv styrketime i sal. Dette er en morsom time som passer for alle, uansett alder og fysisk form. Man jobber i eget tempo og bestemmer belastningen selv.