Hopp til innhold
Forside / Ditt lokallag / Viken Vest / Stavgangskurs
Støtt oss

Stavgangskurs


Skrevet av: Ringerike og Hole / Publisert: 30.11.2020 / Oppdatert: 30.11.2020


Et vellykket kurs i stavgang holdt av vår lokale avdeling EasyLife v/ Tore Gullen Vi hadde oppstart 13/8, det var 12 påmeldte, den lave deltakelsen skyldes i all hovedsak korona, men vi startet med friskt mot. Tore Gullen og Ruth Sørum var instruktører. (Easy-life instruktører) 13/8, Teori (artrose)og hvordan bruke stavene riktig. Vekt på uttøying under og etter trening, går igjen hver gang. 20/8, Teori (trening og kosthold) og teknisk stavgang. 27/8, Praksis, med nye måter å bruke staver ( Æljhufs) 3/9, Teori (Kosthold, viktigheten av å spise ofte, men lite og hva vi spiser) trening med vekt på riktig teknikk.10/9, Teori (Osteoporose) og praktisk trening, intervall på ulike nivåer. Vi har hatt 5 kursdager ( 10/9) hvor vi har hatt teori 4 ganger før den praktiske stavgang, denne har blitt gjennomført på individuell basis etter form, styrke, og alder. Tore G har hatt teori om artrose, trening, kosthold og Osteoporose, dette har etter deltakernes tilbakemelding vært meget god og nyttig informasjon. Instruktørene er flinke til å dele opp, etter form, alder styrke og andre begrensninger. Det har dessverre vært noen som ikke har møtt opp selv om de har meldt seg på. 17/9 Nok en torsdag med flott vær og en motivert gjeng, vi har mistet en deltaker som hadde smerter i foten som ble forsterket av aktiviteten, men vi andre ble delt inn i to grupper hvor den ene hadde et vanlig opplegg, mens den andre gruppen hadde et tilrettelagt, da vi møttes på slutten av økten var det smil og glede. 24/9 Nok en torsdag på Eggemoen med flott høstvær og en smilende gjeng, klar for nye utfordringer, ble delt inn i to grupper nå også, hvor den ```spreke`` skulle prøve seg på intervall trening med staver, noe som jeg tror for de som deltok på gruppen var positivt, mens gruppen med mer tilrettelegging hadde sin egen intervall på flat bakke. 1/10 Merket at det var blitt høst, men været smilte til oss i dag også, samme opplegg fra starten i dag som sist, men vi ba om en økt med styrketrening på slutten, denne ble gjennomført med stropper som var festet i krok på veggen og med egen kropp som vekt, de som deltok jublet over å få styrketrening i rygg, armer og mave. 9/10 Denne dagen var det avtalt bare stavgang og vi delte inn i grupper, dette er flott,da vi kan selv bestemme hvilken gruppe passer meg i dag. 14/10 Bare 4 stk som møtte i dag, men for en oppfølging og instruksjon vi fikk, ble utrolig bra, synd det ikke er flere som er med. 22/10 Siste dag med stavgjengen og instruktører i denne omgang, bare 2 stk i dag og de ønsket en runde med styrke til slutt i økten, utrolig bra dette tiltaket. Håper vi kan få dette til senere også. med bedre annonsering/ informasjon, samt valg av tidspunkt for gjennomføring, håper vi å nå ut til enda flere, da dette er et tilbud til alle. Per R Jansen Leder RHRF og deltaker på kurset.