Ukens aktivitet

Trenger du litt inspirasjon til aktivitet? Her finner du ukas aktivitet over en liten periode.

Her får du en liten liste med aktiviteter du kan gjøre på egenhånd eller sammen med noen. Aktivitetene varierer fra små treningsvideoer til en tur i nabolaget. Vi har prøvd så godt vi kan å tilpasse til flere nivåer, og du velger selv hvilket nivå eller aktivitet du ønsker å prøve på. Du kan begynne når som helst. Ukene er lagt opp slik at du kan gjøre akkurat som du vil. Følger du ukene etter punkt og prikke vil du merke at det er litt progresjon lurt inn i aktivitetene.

Uke 1:

Aktivitet 1 – A. Lett puls og styrke i stua stående. B. Lett puls og styrke i stua sittende.

Aktivitet 2 – Trening med strikk

Alternativ aktivitet hvis det er tilgjengelig i ditt nærområdet: En liten utfordring, men det får du til. Gå en tur med naboens hund. Et alternativ er å gå et sted du synes er fint og ta til deg inntrykkene.

Uke 2:

Aktivitet 1 – Sterkere i kroppen (her får du mange nivåer å velge imellom)

Nivå 1   Nivå 2   Nivå 3   Nivå 4 Nivå 5

Aktivitet 2 – Tøying og bevegelighet (her kan du se øvelsene i et eget hefte)

Ukens utfordring: Gå inn på DNT.no og finn massevis av turforslag som passer for deg. Velg den en du skal prøve på. 

Uke 3:

Aktivitet 1 – Gå intervaller (det er mulig å gjøre gå intervallene roligere eller hardere)

Aktivitet 2 – Kostholdswebinar. Her får du om du ønsker se et kostholdswebinar for deg med revmatisk sykdom. DEL 1 og DEL 2

Alternativ aktivitet hvis det er tilgjengelig i ditt nærområdet: Bowling, petanq, klatrepark, kajakk eller fribeegolf. Søk det opp. Dersom dette ikke er tilgjengelig finner du en gøy aktivitet som passer midt i blinken for deg.