Hjemmetrening

Trening er viktig for alle – og særlig for deg som har muskel- og skjelettplager. Mange tenker at trening må foregå på et treningssenter eller krever mye utstyr, men det stemmer ikke. Øvelser du gjør hjemme på stuegulvet, kan være minst like effektive som trening i sal eller basseng. Trening skal være lystbetont, motiverende og tilpasset din hverdag. Samtidig vet vi at det ikke alltid er like lett å komme i gang eller holde det gående alene.

Derfor har NRF utviklet en rekke varierte treningsvideoer du kan bruke når det passer deg – hjemme, på reise eller på treningssenter.

Videoene gir deg mange ulike måter å trene hele kroppen på. Her finner du økter for styrke, kondisjon, balanse, bevegelighet og utholdenhet – alt tilpasset ulike nivåer og behov. Du må gjerne sette av litt tid til egen oppvarming før du begynner. De fleste videoene har litt kort tid med oppvarming. Dersom du har behov for mer, bør du gjøre det før du setter på video. Du må styre intensiteten selv, men skal du ha fremgang så må du på sikt øke tempo, ta flere repetisjoner eller gjøre vanskeligere øvelser.

Du finner de ulike treningsvideoene i menyen til venstre!

Vi håper dette kan inspirere deg til å være så aktiv som du har kapasitet til. Husk å starte rolig, vær tålmodig og ta én økt av gangen. Om du opplever økt smerte, hevelse eller ubehag, kan det være et tegn på at du har gått litt for hardt ut – da er det lurt å justere.