Bli med på en intervalltrening ute?
Vi møtes ved Herjangshøgda kl 1800, ved parkeringsplassen rett etter avkjørselen til Herjangen.
Deretter går vi ned mot Herjangen, for så å bruke bakken til intervalltreningen. Vi starter rolig og øker på 🙂
Pyramideintervall foregår slik: ca 15min oppvarming, deretter 1min høypuls, 1min rolig, 2min høypuls, 2min rolig..og så videre opp til 4min. Og ned igjen.
Målet med denne treningen er at vi skal mållkose oss ute, få opp kondisen som kan ha disse helsemessige fordelene: (hentet fra NHI):
🥇Opprettholde en sunn vekt og redusere kroppsfett.
🥇Forebygge eller håndtere ulike tilstander som hjertesykdom, hjerneslag, høyt blodtrykk, kreft og diabetes t2.
🥇Få bedre kondisjon.
🥇Styrke bein og muskler.
🥇Få bedre muskelutholdenhet.
🥇Få mer energi.
🥇Få bedre humør, kognisjon, hukommelse og søvn.
🥇Forbedre balansen og koordineringen.
🥇Styrke immunforsvaret.
🥇Redusere stress og spenning.
Blir du med? Du er hjertelig! velkommen!
Instruktør Karin Olsen Solli tlfn 90782166