Å bruke stol som utgangspunkt for trening er både lettvint, skånsomt og effektivt. Her finner du to komplette treningsprogrammer du kan teste ut.
Vi har satt sammen to treningsprogrammer til deg med ett sett med øvelser du kan ta i rekkefølge. Alt du trenger er en helt vanlig stol!
Lett styrkeprogram: Trening på stol
Dette programmet er det mest skånsomme og passer for alle. På de fleste øvelsene sitter du på stolen, og du kan tilpasse antall repetisjoner, tempo og pauser, alt etter hva som passer deg og din kropp. Programmet finner du også i det siste medlemsbladet (nr. 4 – 2023).
Last ned programmet Trening på stol her.
Litt mer øvet styrkeprogram: Trening med stol
Dette programmet bruker også stol som utgangspunkt, men øvelsene er litt mer avanserte og krever mer styrke. Her får du en skikkelig svett økt!
Last ned programmet Trening med stol her.
For begge programmene gjelder det å starte forsiktig og øke tempo og antall repetisjoner etter hvert.
For mer inspirasjon og råd om trening, se våre treningssider.