Instruktør Jeanett Bakke har grunnutdannelse i Mediyoga med fordypning i stress og utbrenthet, pust og søvn samt i vann. Foto: NEMUS
Norsk Revmatikerforbund Østfold har inngått samarbeid med instruktør Jeanett Bakke i Mediyoga som tilbyr tilrettelagte øvelser på lavterskel nivå med fokus på ivaretakelse av mestringsfølelse, trygghet og velvære. Hun har selv en personlig historie som kronisk syk over mange år, hvor hun etter hvert erfarte at Mediyoga ga en bedre livskvalitet. Derfor utdannet hun seg innenfor faget og har som målsetning å dele sin positive erfaring med andre kronikere. For å bli kjent med treningen, kan du melde deg på prøvetime gratis! Men husk, det er begrensede plasser.
Hva er Mediyoga?
Mediyoga, også kalt medisinsk yoga er en terapeutisk yogaform som er spesielt utviklet for helsevesenet og rehabilitering. Bare helsepersonell og andre med medisinsk utdanning kan instruere i Mediyoga.
Både på Feiring klinikken, Radiumshospitalet og Ullevål sykehus er Medisinsk Yoga en del av rehabiliteringstilbudet til pasienter med kreft, hjertelidelser, spiseforstyrrelser, ryggproblemer mm, og er med på å lindre, samt forebygge en rekke helsemessige utfordringer.
MediYoga er en yogaform med svært lav terskel og kan utføres både sittende, liggende på matte, og sittende på stol. Så alle – helt uavhengig av fysiske forutsetninger og form – kan delta på Medisinsk Yoga.
Hovedfokuset i Medisinsk Yoga er myke rolige bevegelser som ikke skal gjøre vondt, pust og pusteteknikker, samt meditasjoner og konsentrasjonsøvelser som kan tilpasses individuelt. Medisinsk Yoga er en myk yogaform, men allikevel kraftig. Denne yogaformen går i dybden og kan styrke deg på alle plan, samt sette i gang en selvhelbredende prosess.
Det er en skånsom måte å trene seg opp på etter sykdom eller skader og mange bruker også denne yogaformen som forebygging.
Mediyoga instruktøren på Nemus jobber tett med fysioterapeutene og kiropraktorene på klinikken.
Hva kan Mediyoga bistå med?
- Forebygge og bedring av muskel og skjelettplager.
- Redusere og forebygge stress relaterte plager.
- Gi bedre fordøyelse. Lindre plager som IBS osv.
- Gi mer fleksibilitet i kroppen, bedre kroppsholdning og balanse.
- Øke fysisk, psykisk, mental utholdenhet og styrke.
- Minske uro, angst og ulike psykiske lidelser.
- Gi større selvbevissthet og selvtillit.
- Gi økt, ro, stabilitet og harmoni.
- Bedre søvn og generelt økt livskvalitet.
- Balansere stoffskiftet.
- Senke hjertefrekvens og blodtrykk.
Kursene arrangeres på NEMUS i Fredrikstad
Parkering: Det er parkeringsheis i samme bygg, hvor det er gratis parkering etter kl.14.
Du må gå ut av parkeringshuset for å komme til døren til NEMUS, hvor det er heis til 3.etasje om det er behov.
Adresse: Farmannsgate 16, 1607 Fredrikstad, 3 etasje.
Prøvetimer og kurs vår 2022
Prøvetime (gratis, men begrensede plasser). Påmelding sendes til: jeanette.bakke@nemus.no
Onsdag 6/4 kl.10-11
Onsdag 6/4 kl.17-18
Torsdag 7/4 kl.14-15
Oppstart for kurs:
Onsdag 20/4 – 15/6 kl.10-11, 5 uker, annenhver uke.
Onsdag 20/4 – 18/5 kl.17-18, 5 uker, hver uke.
Torsdag 21/4 – 16/6 kl.14-15, 5 uker, annenhver uke.
Pris online: 1120 kr.
Pris fysisk: 1600 kr.
Info påmelding/betaling:
Påmelding med navn, adresse og telefonnummer sendes til instruktør og kontaktperson: jeanette.bakke@nemus.no Påmeldingen er bindende med en uke avbestillingsfrist fra første time. Ved avbestilling etter fristen faktureres hele beløpet. Kursavgiften betales i kortterminal første kursdag, eventuelt etter nærmere avtale med instruktør.
Smittevernstiltak:
- Desinfisering av hender ved inngang/resepsjon.
- Holde en meter avstand.
- Bli hjemme ved symptomer.
- Det blir byttet utstyr mellom hver gruppe og det er små grupper.
Dette trenger du ta med:
- Drikke
- Putetrekk
- Pledd eller sengetøy som dekker 90*200
- Om ønskelig pledd til å ha over deg
- Behagelig tøy som ikke strammer
Matter og puter er tilgjengelig i lokalet.
Info online kurs
Før kursoppstart vil du få tilsendt møtelinker til Zoom på mail.
Vi anbefaler at du logger deg inn 15 minutter før oppstart (i tilfelle tekniske problemer).
Unmute/skru av mikrofonen din og kamera.
Timen kan lastes ned til både mobil og pc.
Alle som deltar digitalt, vil ha tilgang på opptak av timene under kursperioden.
Opptak av timer og videoer blir delt i en lukket gruppe på Facebook. Nærmere info om gruppen kommer etter påmelding.
Ønskes video tilsendt på mail, gi beskjed om dette.
Det er mulighet for individuell oppfølging om det skulle være usikkerhet rundt øvelsene.
Kontakt meg på tlf. 92169947 eller mailadresse: jeanette.bakke@nemus.no