Engasjerte foredragsholdere: May Arna Risberg og Eva-Lill Kamhaug bidro til en lærerik og inspirerende kveld.
Norsk Revmatikerforbund Oslo Fylkeslag arrangerte nylig et svært vellykket artrosetreff på Majorstuen seniorarena. Kvelden bød på både faglig tyngde, praktiske øvelser og stort engasjement blant deltakerne.
Engasjerende og lærerikt foredrag
Fysioterapeut og professor May Arna Risberg sto for kveldens faglige innlegg – et foredrag som varte i nærmere halvannen time og holdt på oppmerksomheten hele veien. Deltakerne var aktive, stilte spørsmål underveis og fortsatte dialogen også etter at foredraget var ferdig.
Risberg tok for seg hvordan vi best kan forstå artrose, en sykdom som rammer rundt 400 000 mennesker i Norge. Hun understreket at kne- og hofteartrose (osteoartritt) ikke bare er en lokal lidelse, men en systemisk sykdom som påvirker flere prosesser i kroppen – blant annet betennelse, stoffskifte og muskulatur.
Nyere forskning viser at artrose kan måles og forstås i et bredere perspektiv enn tidligere, og at sykdommen påvirker hele kroppen. Samtidig ble det løftet frem at det fortsatt er behov for mer kunnskapsbasert informasjon, både for pasienter og samfunnet generelt.
Myter, behandling og håp
Et viktig tema i foredraget var å avlive vanlige myter om artrose. Mange tror fortsatt at sykdommen kun rammer eldre, at man bør være forsiktig med aktivitet, eller at det ikke finnes noe man kan gjøre selv. Risberg var tydelig på at dette ikke stemmer.
Selv om det ikke finnes en kur som gjør at man blir helt frisk, finnes det gode måter å leve godt med artrose på. Faktisk er det slik at kun rundt 15 prosent av pasientene får operasjon, mens hele 85 prosent lever godt med sykdommen med riktig oppfølging og egeninnsats.
AktivA og betydningen av egeninnsats
Et sentralt punkt i foredraget var presentasjonen av AktivA – Aktiv med artrose, et landsdekkende behandlings- og oppfølgingsprogram utviklet av Risberg. Gjennom dette programmet får pasienter strukturert oppfølging med trening, veiledning og kunnskapsbasert informasjon.
Erfaringene viser at mange opplever bedring og fortsetter å være fysisk aktive lenge etter at opplegget er avsluttet.
Les mer om AktivA her Forside –
Bevegelse gir mindre smerte
Et gjennomgående budskap var at aktivitet og trening er noe av det viktigste man kan gjøre for å redusere smerter og bedre funksjon.
Særlig styrketrening ble trukket frem som avgjørende for å opprettholde muskelmasse og støtte leddene. Samtidig ble det understreket at all aktivitet er positiv – enten det er sykling, gåturer eller roligere treningsformer som tai chi.
Økt aktivitet gir ikke bare fysisk effekt, men også økt mestringsfølelse – noe som igjen kan bidra til mindre smerte og bedre livskvalitet.
Praktiske øvelser – med godt engasjement
Etter foredraget ledet Eva-Lill Kamhaug en praktisk økt der deltakerne fikk prøve enkle øvelser med treningsstrikk. Alle deltakerne fikk utdelt strikk som de kan bruke videre hjemme.
Økten ble godt mottatt, og mange deltok aktivt.
Nyttige ressurser videre
Deltakerne fikk også tips til hvordan de kan jobbe videre på egen hånd. Blant annet ble det anbefalt å bruke treningsressurser fra AktivA, som tilbyr øvelser man enkelt kan gjøre hjemme.
I tillegg ble flere podcaster trukket frem som gode kilder til kunnskap og motivasjon, blant annet Vondt, Joint Action – Artrose og Revmapodden.
Artrosetreffet ga deltakerne både økt kunnskap, konkrete verktøy og inspirasjon til å ta aktive grep i egen hverdag. Med riktig informasjon, tilpasset aktivitet og fokus på mestring er det mye man kan gjøre for å leve godt med artrose.