Styrketrening og revmatisk sykdom

Er du aktiv instruktør og ønsker å utvikle deg og kunne lære opp andre? Her får du kunnskap og påfyll i din rolle som instruktør i NRF

Styrketrening eller muskelstyrkende aktivitet er svært viktig for å opprettholde funksjon i hverdagen for mennesker med revmatisk sykdom og muskel- og skjelettlidelser. Nyere forskning viser at det både er trygt og effektiv til tross for kronisk sykdom.  Vi ønsker å tilby våre instruktører videreutdanning i temaer innenfor trening og revmatisk sykdom eller muskel og skjelettlidelser.

Vi ønsker å kommunisere at:
✓ enkel, ukentlig styrketrening er viktig for å
fungere og ha god helse
✓ trening virker uansett hvor gammel du er – det
er aldri for sent å bli litt sterkere
✓ det spiller ingen rolle hvor du gjør det – bare du
gjør det.

• Om utdanningen

  Nyere forskning viser at personer med revmatisk sykdom fordel kan trene styrke og muskelstyrkende aktiviteter. Oppmerksomheten om styrketrening skal i dette kurset handle om forskning på styrketrening med revmatisk sykdom. Hvorfor det er viktig å vedlikeholde eller
  øke muskelstyrken, fokus på helse og funksjon, vise hvordan man kan utføre styrketrening på flere ulike måter både med metoder, motstand, sted og teori. Potensialet er stort, og gevinsten er størst om vi når de som i utgangspunktet ikke trener styrke eller ikke trener ofte
  nok for å få helsegevinst. Dette vil vi at instruktørene i NRF skal kjenne til. Det er forskjell på å trene styrke i varmtvann versus på land. Kan vi få utbytte av begge, eller er det store forskjeller?

  Styrke og styrketrening skal fremmes som viktig aktivitet og trening for våre medlemmer. Vi ønsker å ta for oss både lavterskels aktivitet og tung motstand med vekter. Hva slags gevinster kan styrketrening gi, og hva kreves av den enkelte for å nå disse gevinstene. Tenk at for de som ikke trener styrke til vanlig er fire øvelser to ganger i uka er nok. Det er
  avgjørende at vi gir budskapet videre på en god måte.

• Arbeidsformer og organisering

  Følgende temaer tas opp under kurset:

  • Styrketrening med revmatisk sykdom
  • Styrketrening og ulike diagnoser – ulik tilnærming?
  • Effektene av styrketrening på helsa
  • Styrketreningsmetoder og effekter på muskulatur
  • Styrketrening i vann
  • Praksis med øvelser og veiledning for å veilede
  • Tilpasse øvelser til deltagere

• Øvrig informasjon

  Kursfakta:

  Krav til deltager: Gjennomført og godkjent grunnleggende instruktørkurs

  Forkunnskaper: Bør være ganske interessert i å lede trening og spesielt styrketrening

  Utdanning: Videreutdanning for instruktører

• Kontakt

  Kontakt

  Utdanningsansvarlig:

  Ole-Martin Wold
  Fagsjef Friskliv
  ole.martin@revmatiker.no/48261501