Hopp til innhold
Forside / Kom i form med NRF / Verktøykasse
Støtt oss

Verktøykasse


Skrevet av: Norsk Revmatikerforbund / Publisert: 31.01.2018 / Oppdatert: 03.05.2018


Her finner du nyttige verktøy og dokumenter som sendes ut i forbindelse med "Kom i form med NRF".

Borg Skala

Borg Skala er en metode for å gradere intensiteten på aktiviteten/treningen ut ifra hvordan du subjektivt opplever tempoet.

Spørreskjema om livskvalitet

Treningsdagbok

En treningsdagbok er et meget nyttig verktøy for å holde oversikt over din aktivitet og trening. Den er også veldig nyttig for å kunne se hva man har trent, når og hvordan hver aktivitet har gått. Den er også super for å kunne gå tilbake å se logg fra en periode da du hadde ekstra utfordringer med helsa. Prøv en av våre forslag eller lag din egen dagbok.

Fysiske tester

For å gi deg et tydelig utgangspunkt så du kan måle fremgang, anbefaler vi at du gjennomfører en av disse fysiske testene. Testene er lette, tar kort tid og gir deg svar umiddelbart om du har gjort fremgang.

Treningsmetoder for utholdenhet

Her er en oversikt over mange forskjellige metoder å trene utholdenhet.

Tøyningsøvelser

Disse tøyningsøvelsene gir deg mulighet til å tøye din egen kropp og bedre din funksjonelle bevegelighet i ulike deler av kroppen.

Oversikt

Se alle utsendelsene!

Til hovedsiden