Trening i varmtvann for mennesker med revmatisk sykdom
Trening i varmtvannsbasseng (32–36 grader) kombinerer skånsom bevegelse med de terapeutiske effektene av varme og vannets oppdrift. For personer med revmatisk sykdom eller andre muskelskjelettplager kan dette være en trygg og motiverende måte å være fysisk aktiv på. Varmen bidrar til å lindre smerter, redusere stivhet og øke blodgjennomstrømningen, noe som gjør at muskler og ledd blir mer bevegelige. Oppdriften i vannet reduserer belastningen på kroppen, slik at øvelser som kan være vanskelige eller smertefulle på land, blir lettere å gjennomføre.
Vanntrening gir mulighet til å trene styrke, utholdenhet, bevegelighet, balanse og koordinasjon uten å overbelaste ledd og muskler. Den kan også bidra til å styrke muskulaturen rundt leddene, som igjen gir bedre støtte, stabilitet og funksjon i hverdagen. Mange opplever også at bevegelse i varmtvann gir økt energinivå, bedre søvn og en følelse av velvære – viktige faktorer for livskvalitet.
Forskning på effekten av varmtvannstrening
En studie fra 2016 skulle se på om trening påvirket smerte, uførhet (funksjon) og livskvalitet hos deltagerne.
Umiddelbare effekter etter trening i varmtvann viste:
- En positiv effekt der deltagerne opplevde reduserte smerter.
- En positiv effekt der deltagerne rapporterte en redusert uførhet.
- En positiv effekt der deltagerne fikk en positiv økning i livskvalitet.
- Ingen effekter på kneartrose rett etter trening i vann eller ved senere oppfølging
- Ingen effekter på hofteartrose rett etter trening i vann eller ved senere oppfølging
Resultater ved oppfølging i etterkant av trening i vann viste:
- Det var ingen effekt i form av reduserte smerter, uførhet eller ingen økning i livskvalitet i noen av disse studiene.
- Det var en studie (Stener-Victorin 2004) på hofteartrose som vise en positiv effekt i form av reduserte smerter og uførhet ved oppfølging.