Energigiverne

NRF vil tilby mennesker med revmatisk sykdom likepersonsbaserte mestringsgrupper som skal bidra til en bedre hverdag med utmattelse og der deltakerne møter andre i samme situasjon. 

Kurset er for tiden under revidering, og er ikke et kurs som kommer til å bli arrangert fremover (august 2025)

Målgruppe 

Likepersoner godkjent av NRF. Gjerne erfaring med vedvarende utmattelse, og et bearbeidet forhold til dette. Du bør ha erfaring med undervisning/samtalegrupper tidligere. Du må være motivert til å ta initiativ til- markedsføre – gjennomføre – og evaluere samtalegruppe-samlingene som pr i dag går over 6 ganger. 

Kursbeskrivelse  

Om selvhjelpskurset du som kursholder blir lært opp i: 

Selvhjelpskurset gir kunnskap om kronisk utmattelse, og lærer deltakerne konkrete mestringsstrategier som styrker mulighetene for å få en bedre aktivitetsbalanse og mer overskudd. Selvhjelpskurset følger et fastsatt kursmateriale som gruppen følger. 

Selvhjelpskurset arrangeres av lokallaget, og strekker seg over 6 møter à 2 timer. Det er plass til 5 – 8 deltakere på et kurs. Kurset er godkjent med studieplan i FUNKIS, og kan rapporteres som likepersonsarbeid. 

Praktisk informasjon

Antall kursdeltakere: Maksimum 20, minimum 10 

Forelesere/kursholdere: Elin Fjærstad og Torkil Berge, begge fra Diakonhjemmet 

Et meget godt tiltak er å få opplæring eller kurs i hvordan mestre utmattelse. Det å lære mentale verktøy er vist via forskning at slike tiltak kan redusere utmattelse ved å utforske tanker, følelser og atferd knyttet til utmattelsen. Det er her Norsk Revmatikerforbund (NRF) har gode tiltak. 

NRF har utdannet egne Energigivere (instruktører) som selv arrangerer små samlinger for deg som ønsker å lære mer om hvordan du skal mestre fatigue/utmattelse. Disse instruktørene har tatt en egen utdanning, lært opp av psykolog spesialister. 

Disse kurs/samlingene er et slags selvhjelps kurs der en lærer om kronisk utmattelse, og lærer om konkrete mestringsstrategier som styrker mulighetene for å få en bedre aktivitets balanse, planer, prioriteringer, hvile strategi, kartlegging, prioriteringer og mye mye mer. 

Erfaringer fra tidligere deltakere

Her kan du lese en tilbakemelding fra deltager: 

«Dette handler om mestring av utmattelse. Og det er så bra! Mange av oss kjenner til dette med å føle seg fullstendig utmattet. Så utmattet at du omtrent ikke klarer å løfte opp armen din! En utmattelse som ikke lar seg hjelpe av søvn. En utmattelse som gir oss følelse av å ikke strekke til, som gir oss masse dårlig samvittighet! Kjenner du deg igjen? Mange gjør det! Det vi lærte denne helgen handler om teknikker til å takle akkurat dette! Vi lærer først og fremst å forstå utmattelse. Mentale strategier og hvordan vi kan være en støttespiller for oss selv. Det er viktig å ikke sløse bort de krefter vi har! Vi må lære oss å bruke energien vi har på en fornuftig måte. På kurset blir vi opplært til å lære dette videre«. 

Marlen fra Rana har følgende erfaring fra kurset i 2016: 

«Dette handler om mestring av utmattelse. Og det er så bra! Mange av oss kjenner til dette med å føle seg fullstendig utmattet. Så utmattet at du omtrent ikke klarer å løfte opp armen din! En utmattelse som ikke lar seg hjelpe av søvn. En utmattelse som gir oss følelse av å ikke strekke til, som gir oss masse dårlig samvittighet! Kjenner du deg igjen? Mange gjør det! Det vi lærte denne helgen handler om teknikker til å takle akkurat dette! Vi lærer først og fremst å forstå utmattelse. Mentale strategier og hvordan vi kan være en støttespiller for oss selv. Det er viktig å ikke sløse bort de krefter vi har! Vi må lære oss å bruke energien vi har på en fornuftig måte. På kurset blir vi opplært til å lære dette videre. 

Da vi reiste hjem, reiste vi med et flott opplegg i bagasjen som er skapt for å hjelpe andre som sliter med å vite hvordan de skal takle dette med å være utmattet. Det skal hjelpe andre til å hjelpe seg selv! Fordi det er akkurat dette det skal være; et selvhjelpskurs! Når vi forstår, kan vi lære. Lære å hjelpe oss selv. Få vår hverdag til å bli bedre. Vi er bare en av mange pasientgrupper som har dette problemet. Så vi er glad for å ha fått i gang dette kurset. I Rana har jeg kjørt et kurs i januar i år og alle deltagere var veldig fornøyd! Derfor er jeg nå i oktober i gang med et nytt kurs. Jeg gleder meg!»