Hopp til innhold
Forside / nyheter / 8 gode råd mot artrose
Støtt oss

8 gode råd mot artrose


Skrevet av: Norsk Revmatikerforbund / Publisert: 22.05.2018 / Oppdatert: 22.05.2018


Den mest vanlige leddsykdommen i Norge er artrose. Det er en rekke tiltak du kan gjøre selv for å behandle denne smertefulle diagnosen.

– Artrose krever individuelt tilpasset behandling. Aktivitet og trening er avgjørende for å få det bedre. Du får ikke mer artrose av å trene! sier Nina Østerås fra Nasjonal kompetansetjeneste for revmatologisk rehabilitering (NKRR). Hun er en av Norges fremste forskere på artrose.

8 råd for å leve bedre med artrose:

  • Spesifikk fysioterapi
  • Trening på land eller i vann (gjerne variasjon)
  • Vektreduksjon
  • Hjelpemidler (såler, krykker, fottøy etc)
  • Tapping av væske i ledd
  • Manuellterapi, tøyning og massasje
  • Delta på treningstilbudet «Kom i form med NRF»
  • For noen kan kirurgi være et alternativ

Trening mot artrose

– Artrose kan behandles med trening, og det har god effekt uansett hvor hardt man er rammet av sykdommen. Kondisjonstrening og styrketrening har omtrent samme effekt. Begge deler er positivt, og man kan selv velge det man liker best. Det viktigste er at du finner en treningsform du liker. Husk på at trening er ferskvare, og det må vedlikeholdes. Vektreduksjon hjelper også mot smertene, sier forsker Nina Østerås.

Treningsformer som er anbefalt for deg med artrose:

  • Gåtur, stavgang
  • Sykling
  • Bassengtrening
  • Dans
  • Saltrening
  • Styrketrening
  • Ski
  • Chi gong
  • Yoga

Les mer på våre diagnosesider om artrose.