Styrketrening

Denne videreutdanningen er et kurs som gir deg som instruktør en helhetlig innføring i styrketrening, med særlig fokus på personer med revmatisk sykdom og muskelskjelettplager.

Gjennom kurset får du kunnskap om hvorfor styrketrening er viktig for funksjon, helse og livskvalitet, og hvordan trening kan bidra til å redusere smerte, stivhet og utmattelse. Kurset forklarer også sentrale fysiologiske mekanismer, som hvordan muskler, nervesystem og skjelett tilpasser seg trening, og hvorfor tilpasset belastning er avgjørende for gode resultater.

Videre gir kurset en praktisk innføring i hvordan styrketrening kan planlegges og gjennomføres på en trygg og effektiv måte. Den tar for seg grunnleggende treningsprinsipper, ulike treningsformer og hvordan man kan tilpasse økter etter individuelle behov og dagsform. I tillegg vektlegges instruktørrollen, med fokus på pedagogikk, kommunikasjon og tilrettelegging for mestring, motivasjon og trygghet i grupper med varierende funksjonsnivå.

Videreutdanningen er basert på og videreutviklet fra Instruktørkurs nivå 2 (Grunnleggende instruktørkurs).

Hvem er videreutdanningen for:

Videreutdanningen er for deg som er instruktør i et fylkeslag eller lokallag i NRF, og du ønsker å tilegne deg mer kunnskap og kompetanse om styrketrening. Kurset kan gi deg både kunnskap og inspirasjon til å holde treningstimer for medlemmer i et lokallag eller til å gjøre mer styrketrening selv. Du må være komfortabel med å lede en gruppe mennesker, samt kunne planlegge og gjennomføre treningsøkter. 

Forutsetninger og kriterier for å ta videreutdanningen: 

For å ta denne videreutdanningen må du ha gjennomført NRFs grunnleggende instruktørutdanning (Instruktørkurs nivå 2). Dette inkluderer gjennomføring av e-læring, deltakelse på et fysisk kurs med praksis og teori, samt innlevering av hjemmeoppgave.

Gjennomføring:

Videreutdanningen er en e-læring som består av 7 kapitler. Disse er satt sammen av tekst og bilder som man blar seg igjennom i ønsket tempo. I noen av kapitlene er det også lagt ved diverse vedlegg som kan lastes ned til eget bruk. I det siste kapittelet må du gjennomføre en quiz, samt levere hjemmeoppgave. Denne oppgaven må godkjennes av kursansvarlig før man har bestått videreutdanningen og får tildelt kursdiplom.

Du finner link til e-læringsportalen på «min side» og du kan lese mer om portalen her.

Har du ellers spørsmål om denne videreutdanningen eller dens innhold, ta kontakt med Julie Hillesland, Rådgiver Friskliv NRF.