Det er flere ulike aspekter av livet som blir påvirket når man har en revmatisk sykdom. Mange opplever at smerter, stive ledd, nedsatt muskelkraft og tretthet gjør det vanskelig og uoverkommelig å ha et aktivt og tilfredsstillende seksualliv.
Smerter påvirker ikke direkte den seksuelle lysten, men det er heller ingen boost! Videre skal vi gi deg noen nyttige tips vi håper kan være til hjelp for deg.
1. Smertelindring
Smerter tar mye krefter og oppmerksomhet, og kan føre til at seksuallivet nedprioriteres.
- Det er viktig å være uthvilt og ikke stresse. Stress kan gjøre deg mer anspent, som kan øke smerter i ledd og muskler under samleie.
- Ha samleie på den tiden av døgnet du synes kroppen din fungerer best.
- Ta smertestillende et par timer før samleie.
- Et varmt bad eller dusj lindrer godt. Kanskje du kan ta badet eller dusjen sammen med partner som en del av samleiet?
2. Planlegging
Gjør avtaler med partner slik at dere får prioritert tid og krefter til samleie.
Dersom man lever med mye smerter er det lurt å planlegge de seksuelle aktene. Da får man mulighet til å forberede seg godt, legge av tid til å flørte, bygge opp spenning, kjæle med partner og mye mer. Dette prioriteres ofte bort, men er for mange av stor betydning for å vekke lysten!
3. Kreativitet
Smerter kan begrense seksuelle posisjoner og stillinger.
- Vær kreativ og søk inspirasjon dersom nødvendig.
- Det finnes mange ulike måter å oppnå seksuelle nytelser på – utforsk noe nytt!
- Bruk hjelpemidler – det finnes mange ulike man kan bruke.
4. kommunikasjon
Når sykdom og smerter utfordrer seksuallivet, er åpen og ærlig kommunikasjon med partner særdeles viktig.
- Snakk sammen – ingen er tankelesere.
- Sett ord på ønsker og behov.
- Vis hva du liker og ikke liker.
Et godt seksualliv, gjør godt!
- Vær bevisst på at du ikke bruker sykdommen din som unnskyldning for ikke å gjennomføre seksuelle handlinger eller samleie.
- Planlegging skaper forventning, et forspill, noe å glede seg til.
- Kos, hold om, kyss – husk de små tingene i hverdagen.
Og husk: Et godt og aktivt sexliv kan ha en smertestillende effekt og kan dessuten virke avslappende, gi mer overskudd og god selvtillit.