Trening i sal & ute
Her finner du ferdige styrke eller kondisjonsprogram for deg som ønsker å komme i gang med treningen, men som ennå ikke har booket deg en gratis veiledningstime med en av våre trenere. Dersom linken har et egennavn er det et helt ferdig treningsprogram. Husk å varm opp godt før du skal trene.
Utholdenhet
Her kan du laste ned ferdig program for utholdenhetstrening i sal, inne eller ute.
Styrke og utholdenhet i samme økt
Her finner du ferdige programmer som inneholder både utholdende styrketrening og økter der det gjøres begge deler.
- Utholdende styrketrening – Puls i sal
- Sirkeltrening med strikk – Tabata 1
- Samantha – Sirkeltrening for hele kroppen
Styrketrening:
Her finner du styrketrening tilpasset ulike nivåer.
Trening med STOL
Her finner du både øvelser og egne programmer tilpasset for deg som enten er instruktør eller vil trene litt på/med stol.