Trening i basseng
Sikkerhet er noe vi setter høyt ved aktiviteter og trening i basseng og/eller vann. Dersom du er instruktør anbefaler vi deg å lese dette dokumentet.
Det er viktig med en alarmplan dersom uhellet skal være ute, og vite hva man skal gjøre. Les dokumentet her
Tips til trening i basseng
Her finner du gode tips eller råd til hvorfor trening i varmtvann er bra. Du finner også tips til hvor du eventuelt kan kjøpe utstyr, men husk at det er lokallaget eller fylkeslaget som har ansvar rundt det å kjøpe inn utstyr. Ta kontakt med ditt lokal- eller fylkeslag for mer informasjon.
Tips til øvelser og program i basseng
Sjekk ut lenkene under for mange tips til øvelser i basseng.
- Muskulær kondisjon
- En intensiv basseng økt
- Høyintensiv økt i vann
- Høyintensitet økt med utstyr
- Spennende og tung økt
Ferdig treningsøkt i basseng:
Her kan du laste ned ferdige øktplaner du kan ha i basseng. Planene er laget av flere ulike instruktører.
- 4 x 4 Intervalløkt
- Utholdenhet og styrke
- Pyramide intervall for både land og vann
- 45-15 Intervaller
- Stine – Sirkeltrening styrke og utholdenhet
- Ole – Styrkefest i basseng
- Tatiana – Styrke, utholdenhet og bevegelighet
- Gry Anita – Bevegelighet, balanse og kondisjon
Mindfulness og Avspenning
Her kan du laste ned ferdige programmer rettet mot rolige økter med mindfulness, avspenning eller lignende.