Slik gjennomfører du kurset

Her er oppskriften på hvordan du gjennomfører kurset:

Selv om det er fristende å gjøre alt, kan vi ikke understreke hvor viktig det er viktig at du følger kursforløpet.

Kurset er lagt opp på en slik måte at du skal bruke en uke på å gjennomføre hver del/modul. Enkelte vil bruke kort tid og andre lengre tid, men for at du skal få best mulig utbytte av kurset, anbefaler vi deg å bruke en uke per del. Da rekker du også å utføre aktivitetene og treningen vi har lagt opp til.

Vi anbefaler deg å velge nivå ut ifra ditt utgangspunkt. Det betyr at det er bedre å begynne på lavest nivå, for så å heller øke nivåene etter hvert. Dette er spesielt viktig dersom du ikke trener eller har trent spesielt mye før.

I løpet av kurset vil det være to styrketreningsprogrammer fordelt på uke 1-6 og 7-12. Hver program har 5 nivåer, tilpasset revmatisk sykdom og muskel- og skjelettplager. Det legges også ut en utholdenhetsøkt jevnlig, sammen med tips til hvordan du kan trene selv. Bruk tid til å lese igjennom veiledningen for nivåene og intensiteten treningen foregår på.

Kurset er en medlemsfordel for våre medlemmer, meld deg inn å få tilgang til kurset.